不必靠运动10个促进新陈代谢小妙招


发布于: 2020-06-14

减肥堪称女孩人生中的一等大事,你也曾经为减肥苦恼吗?其实除了控制饮食跟规律运动,在生活中做一些微小改变,让身体变成容易燃烧脂肪的体质也是很重要的噢!一起来看看这些小撇步,让我们从提高新陈代谢开始吧!

起床喝两杯水

妳是否听说过减重的人一天应该摄取自己体重乘以20倍(c.c)的水份,其实想要维持健康生活,多喝水绝对是入门必备小常识。若不爱喝水,身体容易把缺水讯号误判成饥饿讯号,让你吃下过多热量。而充足的水份可以加速新陈代谢,排除体内癈物。早起两杯水,帮助唤醒美好的一天,告诉身体可以赶快开始运作啰!

偶尔站着工作

坐着的时候通常下盘都超放鬆,没有使用到任何肌肉。偶尔找机会站起来工作,不但能够让肌肉有消耗热量的机会,也更容易集中精神噢!

不必靠运动10个促进新陈代谢小妙招

吃点辛辣食物

辣椒、姜等等辛辣食物能够让你的体温升高,自然也是燃烧脂肪小帮手。当然,世界上并没有吃一罐辣椒就可以减几公斤这种天方夜谭。只是让身体保持热度的少女当然比身体冷冰冰的少女瘦得更快。

大蒜是好物

不但能够驱退吸血鬼,大蒜中的抗氧化物质、蒜精、酵素等等,还可以纾解疲劳、活化细胞,当然也能促进新陈代谢啦!建议大家生吃,营养素才不会跑掉!(不可空腹生食唷!)

喝绿茶

相信大家都知道喝茶对减肥有帮助,不过除了加速代谢,一些专家还认为,绿茶内含的儿茶素还可以帮助抑止脂肪合成。所以啰!不喜欢喝水的妞妞,让妞编辑在这里指点你一张名牌,偶尔用绿茶取代水吧!(建议勿空腹饮用。)

不必靠运动10个促进新陈代谢小妙招

多吃蛋白质

完全只吃蛋白质,绝对是过于激进的减肥法。我们应该多多摄取蛋白质是因为它能够帮助肌肉生长,有了肌肉,身体才能够开始消耗热量啊!

多点高纤食物

你的身体需要更努力才能消化这些高纤食物,会促进消化系统运作,另外在减肥中最令人困扰的排便问题,这些纤维质们也能帮你顺利搞定。所以说啰!就算没有要减肥,生活中最健康的摄取食物模式除了均衡饮食、不挑食之外,也应该关注份量,建议以蔬菜为最多,再来是蛋白质,最后才轮到澱粉。

冷热水交替沐浴

先用热水沖澡,等全身毛孔都舒张的差不多了,再换成冷水30~45秒,如此交替,听起来虽然不是很放鬆的洗澡模式,不过这样做却会大大增加血管收缩弹性,加速血液循环。

不必靠运动10个促进新陈代谢小妙招

固定睡眠时程

让身体知道什幺时候该休息,什幺时候该动工,有助于养成良好的睡眠品质。要知道,睡觉的时候身体会帮忙合成肌肉,提升基础代谢率。而且睡不好,还会让你很想吃甜食,摄取过多的热量唷!

以上方法,可不是什幺能够让你一个礼拜瘦三公斤的祕方,而是帮助身体维持良好运作机能及较高代谢环境的小撇步。俗话说得好(哪来的俗话)体温高了、代谢快了,你的瘦身大业也比较有机会事半功倍哟!



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